| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 200 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 180 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.4 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.1% | 938 г |
| Жиры | 33.5 г | 56 г | 59.8% | 11.6% | 167 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 4% | 485 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 4.8% | 408 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Ретинол | 0.249 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.861 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 0.6% | 3049 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 212.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 1.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 69.58 мг | 500 мг | 13.9% | 2.7% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 2.9% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 1.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.087 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.7% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 1.7% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 1.5% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 10.817 мкг | 50 мкг | 21.6% | 4.2% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6978 мг | 20 мг | 13.5% | 2.6% | 741 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.45 мг | 2500 мг | 13.5% | 2.6% | 739 г |
| Кальций, Ca | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.9% | 2134 г |
| Кремний, Si | 2.087 мг | 30 мг | 7% | 1.4% | 1437 г |
| Магний, Mg | 68.84 мг | 400 мг | 17.2% | 3.3% | 581 г |
| Натрий, Na | 101.41 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.5% | 1282 г |
| Сера, S | 79.16 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.5% | 1263 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 5.3% | 365 г |
| Хлор, Cl | 54.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.651 мг | 18 мг | 14.7% | 2.9% | 679 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.7% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 9.4% | 205 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4585 мг | 2 мг | 72.9% | 14.1% | 137 г |
| Медь, Cu | 263.2 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 5.1% | 380 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 1% | 2013 г |
| Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.255 мкг | 55 мкг | 33.2% | 6.4% | 301 г |
| Стронций, Sr | 125.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5982 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.6153 мг | 12 мг | 13.5% | 2.6% | 743 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.301 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.289 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.25 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.657 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.842 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.737 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.799 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.09 г | min 16.8 г | 66% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с изюмом составляет 515,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».