| Творог Крестьянский 5% | 1000 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 13.9% | 411 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 34.15 мг | 500 мг | 6.8% | 3.9% | 1464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.778 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 2.422 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2064 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7193 мг | 20 мг | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 130.76 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.5% | 765 г |
| Кремний, Si | 0.597 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Натрий, Na | 45.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 14.1% | 406 г |
| Хлор, Cl | 19.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2270 г |
| Медь, Cu | 23.64 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4230 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.1% | 2806 г |
| Селен, Se | 4.228 мкг | 55 мкг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44150 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники ленивые составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».