| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 400 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Грибы шиитаке, сушеные | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.2% | 685 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 19.7% | 425 г |
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 16.7% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 17.3% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.828 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 7.5% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7472 мг | 20 мг | 28.7% | 24% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.6% | 617 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6369 г |
| Магний, Mg | 52.95 мг | 400 мг | 13.2% | 11% | 755 г |
| Натрий, Na | 29.7 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4377 г |
| Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4983 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 11.9% | 706 г |
| Хлор, Cl | 21.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1644 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.885 мкг | 10 мкг | 58.9% | 49.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 6% | 1386 г |
| Медь, Cu | 300.29 мкг | 1000 мкг | 30% | 25.1% | 333 г |
| Молибден, Mo | 7.131 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Селен, Se | 2.229 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.4% | 2467 г |
| Фтор, F | 12.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32310 г |
| Хром, Cr | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 22.9% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.0573 мг | 12 мг | 8.8% | 7.4% | 1135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в горшочке составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».