Калорийность Овсянка крупные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка крупные хлопья".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	3.8%	760 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	3.1%	933 г
Углеводы	59 г	219 г	26.9%	7.8%	371 г
Пищевые волокна	7.2 г	20 г	36%	10.5%	278 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.5 мг	40%	11.7%	250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	2.3%	1286 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	2.3%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	1.12 мг	5 мг	22.4%	6.5%	446 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	3.5%	833 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	1.7%	1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	3.1%	938 г
Витамин Н, биотин	20 мкг	50 мкг	40%	11.7%	250 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	6.7%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%	4.1%	714 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	1.5%	1923 г
Магний, Mg	133 мг	400 мг	33.3%	9.7%	301 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6500 г
Фосфор, P	322 мг	800 мг	40.3%	11.7%	248 г
Хлор, Cl	73 мг	2300 мг	3.2%	0.9%	3151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.2 мг	18 мг	23.3%	6.8%	429 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.2%	2500 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	14.6%	200 г
Марганец, Mn	3.82 мг	2 мг	191%	55.7%	52 г
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%	13.1%	222 г
Селен, Se	29 мкг	55 мкг	52.7%	15.4%	190 г
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8889 г
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%	7.5%	387 г

Энергетическая ценность Овсянка крупные хлопья составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».