| Овсяная мука с отубями | 15 г |
| Вода | 350 г |
| Ежевика | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 18% | 2857 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 21.6% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.5% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 5.2% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.126 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.7% | 7803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 13.9% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 7.2% | 6912 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 14.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1474 мг | 20 мг | 0.7% | 3.6% | 13569 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.26 мг | 2500 мг | 1.9% | 9.8% | 5404 г |
| Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 5.2% | 9671 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 13.4% | 3831 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 27311 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12346 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 13.4% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 8.8% | 6000 г |
| Марганец, Mn | 0.2438 мг | 2 мг | 12.2% | 62.9% | 820 г |
| Медь, Cu | 42.1 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 21.6% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 1.287 мкг | 70 мкг | 1.8% | 9.3% | 5439 г |
| Селен, Se | 1.237 мкг | 55 мкг | 2.2% | 11.3% | 4446 г |
| Фтор, F | 80.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.3% | 4971 г |
| Цинк, Zn | 0.1956 мг | 12 мг | 1.6% | 8.2% | 6135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель овсяный составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».