| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 277 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.6 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5% | 528 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 3.4% | 778 г |
| Углеводы | 63.3 г | 219 г | 28.9% | 7.6% | 346 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 3.9% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 63.64 мг | 500 мг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.716 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 2.9% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.532 мг | 15 мг | 10.2% | 2.7% | 979 г |
| Витамин Н, биотин | 2.664 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1877 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5828 мг | 20 мг | 22.9% | 6% | 436 г |
| Ниацин | 2.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 2% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 167.9 мг | 1000 мг | 16.8% | 4.4% | 596 г |
| Кремний, Si | 2.438 мг | 30 мг | 8.1% | 2.1% | 1231 г |
| Магний, Mg | 50.85 мг | 400 мг | 12.7% | 3.3% | 787 г |
| Натрий, Na | 772.34 мг | 1300 мг | 59.4% | 15.6% | 168 г |
| Сера, S | 108.37 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.8% | 923 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 6.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 1326.76 мг | 2300 мг | 57.7% | 15.2% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.684 мг | 18 мг | 14.9% | 3.9% | 671 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 5.6% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.9344 мг | 2 мг | 46.7% | 12.3% | 214 г |
| Медь, Cu | 160.15 мкг | 1000 мкг | 16% | 4.2% | 624 г |
| Молибден, Mo | 14.582 мкг | 70 мкг | 20.8% | 5.5% | 480 г |
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.68 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3.2% | 823 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22949 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.5752 мг | 12 мг | 13.1% | 3.4% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 380,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».