| Кета | 500 г |
| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| Морковь | 120 г |
| Зелень | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 20% | 962 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.6% | 2947 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.6% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2563 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 39.7% | 486 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 39.7% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 15.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 14.1% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 17.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.42 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.413 мкг | 3 мкг | 47.1% | 90.8% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 3.7% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.617 мкг | 10 мкг | 56.2% | 108.3% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 6.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2298 мг | 20 мг | 16.1% | 31% | 619 г |
| Ниацин | 1.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.91 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.4% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4486 г |
| Кремний, Si | 2.125 мг | 30 мг | 7.1% | 13.7% | 1412 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 7.5% | 2551 г |
| Натрий, Na | 51.71 мг | 1300 мг | 4% | 7.7% | 2514 г |
| Сера, S | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 12.7% | 1508 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 18.9% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 103.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.7% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Йод, I | 17.67 мкг | 150 мкг | 11.8% | 22.7% | 849 г |
| Кобальт, Co | 7.093 мкг | 10 мкг | 70.9% | 136.6% | 141 г |
| Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 3.9% | 4975 г |
| Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.1% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.7% | 2234 г |
| Никель, Ni | 2.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.596 мкг | 55 мкг | 22.9% | 44.1% | 437 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 192.83 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 9.2% | 2074 г |
| Хром, Cr | 19.29 мкг | 50 мкг | 38.6% | 74.4% | 259 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 4.6% | 4181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 85.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливная рыба составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».