| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 13.9% | 5000 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2373 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 47.2% | 1461 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 54.2% | 1282 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.8% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 2.1% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 6.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 11.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.269 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.1% | 31521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 5.6% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 1.4% | 45455 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.8% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 4.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2369 мг | 20 мг | 1.2% | 8.3% | 8442 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.81 мг | 2500 мг | 2.2% | 15.3% | 4479 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.6% | 12484 г |
| Кремний, Si | 4.178 мг | 30 мг | 13.9% | 96.5% | 718 г |
| Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 10.4% | 6861 г |
| Натрий, Na | 68.02 мг | 1300 мг | 5.2% | 36.1% | 1911 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.9% | 13736 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 10.4% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 110.1 мг | 2300 мг | 4.8% | 33.3% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 6.9% | 9626 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 52.1% | 1326 г |
| Литий, Li | 3.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 15.3% | 4608 г |
| Медь, Cu | 23.89 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 16.7% | 4186 г |
| Молибден, Mo | 2.657 мкг | 70 мкг | 3.8% | 26.4% | 2635 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 66265 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 15.3% | 4514 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 7.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1024 мг | 12 мг | 0.9% | 6.3% | 11719 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из пшена для диеты составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».