| Брокколи (Варка без слива) | 700 г |
| Вода | 2000 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 265 г |
| Морковь (Варка без слива) | 163 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 198 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 246 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 7.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 34.9% | 2222 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2383 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 82.2% | 941 г |
| альфа Каротин | 5.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 98.4% | 789 г |
| бета Криптоксантин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 282.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 10.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 12.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 7.8% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 19.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 18.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.276 мкг | 400 мкг | 2.6% | 20.2% | 3893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 73.6% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 10.1% | 7853 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.1% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 138.8% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2527 мг | 20 мг | 1.3% | 10.1% | 7915 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.07 мг | 2500 мг | 4.7% | 36.4% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.4% | 6112 г |
| Кремний, Si | 11.919 мг | 30 мг | 39.7% | 307.8% | 252 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 14.7% | 5202 г |
| Натрий, Na | 9.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 5.4% | 13699 г |
| Сера, S | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.5% | 9200 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 20.2% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 9.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.1% | 25192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 12.4% | 6360 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 13.2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 66.7% | 1163 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 19.4% | 3929 г |
| Медь, Cu | 29.46 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 22.5% | 3394 г |
| Молибден, Mo | 1.898 мкг | 70 мкг | 2.7% | 20.9% | 3688 г |
| Никель, Ni | 1.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 7% | 10784 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 11.6% | 6540 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 11.6% | 6704 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной без мяса составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».