| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Морковь (Варка без слива) | 350 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.8% | 1667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.3 мкг | 900 мкг | 44.1% | 101.6% | 227 г |
| бета Каротин | 2.517 мг | 5 мг | 50.3% | 115.9% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 17.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.202 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 11.5% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 7.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.975 мг | 20 мг | 4.9% | 11.3% | 2051 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.35 мг | 2500 мг | 13.1% | 30.2% | 766 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 6959 г |
| Кремний, Si | 18.385 мг | 30 мг | 61.3% | 141.2% | 163 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 11.1% | 2064 г |
| Натрий, Na | 250.65 мг | 1300 мг | 19.3% | 44.5% | 519 г |
| Сера, S | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5402 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 11.3% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 418.21 мг | 2300 мг | 18.2% | 41.9% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 7.8% | 2965 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.1% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 68.2% | 338 г |
| Литий, Li | 24.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 9.2% | 2506 г |
| Медь, Cu | 88.06 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 20.3% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 6.248 мкг | 70 мкг | 8.9% | 20.5% | 1120 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8377 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4493 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик с картошкой и морковкой составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».