| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 20 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Финики | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Вода | 20 г |
Слишком сладкий. В тесто не надо сахара, а начинки в 2 раза меньше надо.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.8 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2% | 1357 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 9.5% | 287 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 5.2% | 523 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.9% | 556 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 3.6% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 18.14 мг | 500 мг | 3.6% | 1% | 2756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.97 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 1.5% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 9.144 мкг | 50 мкг | 18.3% | 5% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2649 мг | 20 мг | 11.3% | 3.1% | 883 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.09 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.2% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2884 г |
| Кремний, Si | 28.78 мг | 30 мг | 95.9% | 26.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 66.45 мг | 400 мг | 16.6% | 4.5% | 602 г |
| Натрий, Na | 33.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3899 г |
| Сера, S | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 5.1% | 540 г |
| Хлор, Cl | 62.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 2.7% | 1003 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Литий, Li | 1.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6533 мг | 2 мг | 82.7% | 22.6% | 121 г |
| Медь, Cu | 225.3 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Молибден, Mo | 0.614 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 11401 г |
| Никель, Ni | 4.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.681 мкг | 55 мкг | 23.1% | 6.3% | 434 г |
| Стронций, Sr | 13.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9970 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.6% | 489 г |
| Цинк, Zn | 1.355 мг | 12 мг | 11.3% | 3.1% | 886 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.229 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.524 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.735 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.898 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.218 г | min 16.8 г | 13.2% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный пряник с финиковой начинкой составляет 365,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».