| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 210 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 279 г |
| Майонез Провансаль [Heinz] | 75 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 77 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 15.1% | 427 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 15.9% | 405 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 111.18 мг | 500 мг | 22.2% | 14.3% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.76 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.9% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 5.2% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.2% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.119 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.7% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.6 мкг | 120 мкг | 45.5% | 29.3% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1515 мг | 20 мг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.57 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 58.65 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Кремний, Si | 1.628 мг | 30 мг | 5.4% | 3.5% | 1843 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3527 г |
| Натрий, Na | 241.86 мг | 1300 мг | 18.6% | 12% | 538 г |
| Сера, S | 85.63 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1168 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Хлор, Cl | 364.67 мг | 2300 мг | 15.9% | 10.2% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 6.718 мкг | 10 мкг | 67.2% | 43.2% | 149 г |
| Литий, Li | 1.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Медь, Cu | 68.51 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.4% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 9.645 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.9% | 726 г |
| Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.018 мкг | 55 мкг | 25.5% | 16.4% | 392 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8536 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.5864 мг | 12 мг | 4.9% | 3.2% | 2046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зелёного лука и яиц 28.11.20 составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».