| Лосось атлантический (семга) | 600 г |
| Лимон (Запекание) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 17.2% | 342 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.5% | 622 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.9% | 2022 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 10% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 52.67 мг | 500 мг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.779 мг | 5 мг | 35.6% | 20.9% | 281 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.889 мг | 2 мг | 44.5% | 26.1% | 225 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.802 мкг | 400 мкг | 7% | 4.1% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.333 мкг | 3 мкг | 111.1% | 65.3% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.378 мкг | 10 мкг | 73.8% | 43.4% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.001 мг | 15 мг | 13.3% | 7.8% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4453 мг | 20 мг | 52.2% | 30.7% | 191 г |
| Ниацин | 6.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.49 мг | 2500 мг | 18.7% | 11% | 535 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5283 г |
| Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
| Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Натрий, Na | 265.11 мг | 1300 мг | 20.4% | 12% | 490 г |
| Сера, S | 221.5 мг | 1000 мг | 22.2% | 13% | 451 г |
| Фосфор, P | 233.9 мг | 800 мг | 29.2% | 17.2% | 342 г |
| Хлор, Cl | 331.64 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.5% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 1982 г |
| Йод, I | 55.56 мкг | 150 мкг | 37% | 21.7% | 270 г |
| Кобальт, Co | 22.31 мкг | 10 мкг | 223.1% | 131.1% | 45 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Медь, Cu | 280.49 мкг | 1000 мкг | 28% | 16.5% | 357 г |
| Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.2% | 1383 г |
| Никель, Ni | 6.671 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.558 мкг | 55 мкг | 73.7% | 43.3% | 136 г |
| Фтор, F | 477.84 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 7% | 837 г |
| Хром, Cr | 61.11 мкг | 50 мкг | 122.2% | 71.8% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.7151 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1678 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.989 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 19.3% |
Энергетическая ценность *Семга запеченная составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».