| Яблоко | 70 г |
| Тунец Натуральный [Рыбарь] | 55 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 25 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Морковь | 34 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.6% | 1013 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.9 мкг | 900 мкг | 35.1% | 37.7% | 285 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 28.8% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 91.66 мг | 500 мг | 18.3% | 19.7% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 11.1% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.494 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.4% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 3.3% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.3% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 7.342 мкг | 50 мкг | 14.7% | 15.8% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4942 мг | 20 мг | 7.5% | 8.1% | 1339 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 6% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3204 г |
| Кремний, Si | 3.173 мг | 30 мг | 10.6% | 11.4% | 945 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Натрий, Na | 57.07 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.7% | 2278 г |
| Сера, S | 64.37 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.9% | 1554 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 10.6% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 66.19 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 8.6% | 1243 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 3.923 мкг | 10 мкг | 39.2% | 42.2% | 255 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4695 г |
| Медь, Cu | 63.54 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.9% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.1% | 1182 г |
| Никель, Ni | 4.468 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.731 мкг | 55 мкг | 19.5% | 21% | 513 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14327 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.4807 мг | 12 мг | 4% | 4.3% | 2496 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | min 16.8 г | 12% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Слоеный салат с тунцом составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».