| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 218 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 248 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 168 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 130 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 51 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 56 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Персики, консервированные в легком сиропе | 312 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Сахар, пудра | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.4% | 1560 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.287 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 20.953 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 61.54 мг | 500 мг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.968 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.841 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8538 мг | 20 мг | 14.3% | 9.8% | 701 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.7% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 91.72 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 5% | 1378 г |
| Натрий, Na | 46.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Сера, S | 123.7 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.5% | 808 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 15% | 457 г |
| Хлор, Cl | 95.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1576 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 2.482 мкг | 10 мкг | 24.8% | 17% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.4295 мг | 2 мг | 21.5% | 14.7% | 466 г |
| Медь, Cu | 124.77 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.6% | 801 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 4.8% | 1428 г |
| Олово, Sn | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.611 мкг | 55 мкг | 37.5% | 25.7% | 267 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14804 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.7205 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с персиками составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».