| Инжир | 93 г |
| Фруктоза~ | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.1% | 870 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 13.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.394 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 3.7% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5636 мг | 20 мг | 2.8% | 4.9% | 3549 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.4% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.8% | 3041 г |
| Кремний, Si | 45.091 мг | 30 мг | 150.3% | 263.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 7% | 2505 г |
| Натрий, Na | 16.91 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7688 г |
| Сера, S | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14184 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 3% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 2.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 81560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.006 мг | 18 мг | 16.7% | 29.2% | 599 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 5.3% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 21.4% | 819 г |
| Литий, Li | 2.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1664 г |
| Медь, Cu | 65.76 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.6% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 6.294 мкг | 70 мкг | 9% | 15.8% | 1112 г |
| Никель, Ni | 15.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 16.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 177778 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 36.3% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.1409 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8517 г |
| Цирконий, Zr | 37.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Инжир~ составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».