| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 17% | 360 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.4% | 651 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.9% | 2138 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 9.9% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 49.87 мг | 500 мг | 10% | 6.1% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.684 мг | 5 мг | 33.7% | 20.6% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.842 мг | 2 мг | 42.1% | 25.8% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.316 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.158 мкг | 3 мкг | 105.3% | 64.4% | 95 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.989 мкг | 10 мкг | 69.9% | 42.8% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.895 мг | 15 мг | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8947 мг | 20 мг | 49.5% | 30.3% | 202 г |
| Ниацин | 6.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.17 мг | 2500 мг | 17.7% | 10.8% | 565 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5444 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1511 г |
| Натрий, Na | 319.02 мг | 1300 мг | 24.5% | 15% | 407 г |
| Сера, S | 210.11 мг | 1000 мг | 21% | 12.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 221.6 мг | 800 мг | 27.7% | 17% | 361 г |
| Хлор, Cl | 418.88 мг | 2300 мг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2088 г |
| Йод, I | 52.63 мкг | 150 мкг | 35.1% | 21.5% | 285 г |
| Кобальт, Co | 21.158 мкг | 10 мкг | 211.6% | 129.5% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Медь, Cu | 265.06 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 16.2% | 377 г |
| Молибден, Mo | 4.982 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1405 г |
| Никель, Ni | 6.316 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.422 мкг | 55 мкг | 69.9% | 42.8% | 143 г |
| Фтор, F | 452.65 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Хром, Cr | 57.89 мкг | 50 мкг | 115.8% | 70.9% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.6779 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1770 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.832 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 19% |
Энергетическая ценность Семга запечённая с травами составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».