| Бразильский орех | 3 г |
| Миндаль | 5 г |
| Фундук | 6 г |
| Арахис | 4 г |
| Пекан, орех | 6 г |
| Кешью | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 630.4 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 3.4% | 461 г |
| Жиры | 58.4 г | 56 г | 104.3% | 16.5% | 96 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 0.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5.3% | 299 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 1.862 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% | 5.2% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 1.9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 47.53 мг | 500 мг | 9.5% | 1.5% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 3% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 2.5% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.103 мкг | 400 мкг | 20.5% | 3.3% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.712 мг | 15 мг | 78.1% | 12.4% | 128 г |
| бета Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.155 мкг | 50 мкг | 42.3% | 6.7% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2134 мг | 20 мг | 31.1% | 4.9% | 322 г |
| Ниацин | 3.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616.41 мг | 2500 мг | 24.7% | 3.9% | 406 г |
| Кальций, Ca | 131.86 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.1% | 758 г |
| Кремний, Si | 40.345 мг | 30 мг | 134.5% | 21.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 211.52 мг | 400 мг | 52.9% | 8.4% | 189 г |
| Натрий, Na | 8.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 15134 г |
| Сера, S | 141.77 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.3% | 705 г |
| Фосфор, P | 359.5 мг | 800 мг | 44.9% | 7.1% | 223 г |
| Хлор, Cl | 18.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.464 мг | 18 мг | 19.2% | 3% | 520 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 6.855 мкг | 10 мкг | 68.6% | 10.9% | 146 г |
| Литий, Li | 7.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0755 мг | 2 мг | 153.8% | 24.4% | 65 г |
| Медь, Cu | 1225 мкг | 1000 мкг | 122.5% | 19.4% | 82 г |
| Молибден, Mo | 17.986 мкг | 70 мкг | 25.7% | 4.1% | 389 г |
| Никель, Ni | 30.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 203.034 мкг | 55 мкг | 369.2% | 58.6% | 27 г |
| Стронций, Sr | 109.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.1% | 10681 г |
| Хром, Cr | 38.89 мкг | 50 мкг | 77.8% | 12.3% | 129 г |
| Цинк, Zn | 3.6462 мг | 12 мг | 30.4% | 4.8% | 329 г |
| Цирконий, Zr | 23.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.448 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.241 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.153 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.867 г | min 16.8 г | 183.7% | 29.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 30.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.419 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ассорти ореховое составляет 630,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».