| Банан (Пассерование) | 118 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пластинки из цельно-молотой пшеницы | 20 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.4% | 494 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 68.66 мг | 500 мг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.802 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 13.8% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 6.292 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.5% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0138 мг | 20 мг | 20.1% | 10.3% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.82 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 122.69 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.3% | 815 г |
| Магний, Mg | 39.41 мг | 400 мг | 9.9% | 5.1% | 1015 г |
| Натрий, Na | 279.85 мг | 1300 мг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Сера, S | 155.58 мг | 1000 мг | 15.6% | 8% | 643 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 13.1% | 392 г |
| Хлор, Cl | 132.29 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1793 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 10.2% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2260 г |
| Медь, Cu | 65.28 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.3% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.7% | 1083 г |
| Селен, Se | 26.516 мкг | 55 мкг | 48.2% | 24.7% | 207 г |
| Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12804 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4742 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мафины из творога с бананом составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».