| Картофель (Варка без слива) | 1045 г |
| Горох, зерно цельное | 500 г |
| Морковь | 469 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.3% | 973 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 17% | 476 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.7 мкг | 900 мкг | 53.6% | 43.4% | 186 г |
| бета Каротин | 2.897 мг | 5 мг | 57.9% | 46.9% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 15% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 59.15 мг | 500 мг | 11.8% | 9.6% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 12.5% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.263 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 5.066 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7497 мг | 20 мг | 13.7% | 11.1% | 727 г |
| Ниацин | 1.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.99 мг | 2500 мг | 22.9% | 18.6% | 436 г |
| Кальций, Ca | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2430 г |
| Кремний, Si | 43.35 мг | 30 мг | 144.5% | 117.1% | 69 г |
| Магний, Mg | 48.26 мг | 400 мг | 12.1% | 9.8% | 829 г |
| Натрий, Na | 16.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8045 г |
| Сера, S | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.4% | 1494 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 12.8% | 633 г |
| Хлор, Cl | 81.01 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 656.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.379 мг | 18 мг | 13.2% | 10.7% | 757 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 6.436 мкг | 10 мкг | 64.4% | 52.2% | 155 г |
| Литий, Li | 26.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5512 мг | 2 мг | 27.6% | 22.4% | 363 г |
| Медь, Cu | 284.87 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 23.1% | 351 г |
| Молибден, Mo | 28.957 мкг | 70 мкг | 41.4% | 33.5% | 242 г |
| Никель, Ni | 66.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.508 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.2% | 1568 г |
| Стронций, Sr | 25.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13093 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.1% | 801 г |
| Цинк, Zn | 1.0999 мг | 12 мг | 9.2% | 7.5% | 1091 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».