| Пангасиус (морской язык) | 580 г |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.3% | 420 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.5% | 615 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35151.5 мкг | 900 мкг | 3905.7% | 2516.6% | 3 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 2.9% | 2228 г |
| Витамин Н, биотин | 290000 мкг | 50 мкг | 580000% | 373711.3% | |
| Витамин РР, НЭ | 8.1007 мг | 20 мг | 40.5% | 26.1% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.3 мг | 2500 мг | 21.1% | 13.6% | 474 г |
| Кальций, Ca | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1857 г |
| Кремний, Si | 316.364 мг | 30 мг | 1054.5% | 679.4% | 9 г |
| Магний, Mg | 105.52 мг | 400 мг | 26.4% | 17% | 379 г |
| Натрий, Na | 345.79 мг | 1300 мг | 26.6% | 17.1% | 376 г |
| Сера, S | 0.55 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Фосфор, P | 263.9 мг | 800 мг | 33% | 21.3% | 303 г |
| Хлор, Cl | 180.88 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.1% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 5.7% | 1131 г |
| Йод, I | 87878.79 мкг | 150 мкг | 58585.9% | 37748.6% | |
| Кобальт, Co | 35151.561 мкг | 10 мкг | 351515.6% | 226492% | |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2257 г |
| Медь, Cu | 105455.37 мкг | 1000 мкг | 10545.5% | 6794.8% | 1 г |
| Молибден, Mo | 7030.636 мкг | 70 мкг | 10043.8% | 6471.5% | 1 г |
| Фтор, F | 755757.58 мкг | 4000 мкг | 18893.9% | 12173.9% | 1 г |
| Хром, Cr | 96666.67 мкг | 50 мкг | 193333.3% | 124570.4% | |
| Цинк, Zn | 1.2321 мг | 12 мг | 10.3% | 6.6% | 974 г |
Энергетическая ценность Пангасиус на пару составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».