| Мойва (Жарка котлеты) | 962 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 211 г |
| Рис вареный | 342 г |
| Чеснок | 34 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 84 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.2% | 673 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.6% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 18.36 мг | 500 мг | 3.7% | 2.5% | 2723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.753 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.7% | 2539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 3.6% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.553 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6726 мг | 20 мг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.6% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3794 г |
| Кремний, Si | 0.135 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1918 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2549 г |
| Сера, S | 131.02 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 763 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 14.5% | 474 г |
| Хлор, Cl | 140.36 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 2.1% | 3352 г |
| Йод, I | 39.75 мкг | 150 мкг | 26.5% | 18.2% | 377 г |
| Кобальт, Co | 7.606 мкг | 10 мкг | 76.1% | 52.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2049 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12.6% | 546 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.9% | 2391 г |
| Фтор, F | 351.36 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 6% | 1138 г |
| Хром, Cr | 42.33 мкг | 50 мкг | 84.7% | 58.2% | 118 г |
| Цинк, Zn | 1.0564 мг | 12 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из мойвы составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».