| Толстолобик | 237 г |
| аджика | 14 г |
| сыр | 23 г |
| Огурец соленый | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 23.1% | 521 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 1.2% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0474 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 42194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.38 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.6% | 7490 г |
| Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18349 г |
| Магний, Mg | 3.31 мг | 400 мг | 0.8% | 1% | 12085 г |
| Натрий, Na | 263.05 мг | 1300 мг | 20.2% | 24.3% | 494 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 0.8% | 14035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12676 г |
Энергетическая ценность рыба составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».