| Тыква (Варка без слива) | 820 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 305 г |
| Вода | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 39.8% | 606 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 8.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.7 мкг | 900 мкг | 29.6% | 71.3% | 337 г |
| бета Каротин | 1.69 мг | 5 мг | 33.8% | 81.4% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 25.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 18.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.005 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8% | 3076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.21 мг | 90 мг | 15.8% | 38.1% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 8.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8081 мг | 20 мг | 4% | 9.6% | 2475 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.59 мг | 2500 мг | 12.9% | 31.1% | 777 г |
| Кальций, Ca | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.6% | 2281 г |
| Кремний, Si | 22.654 мг | 30 мг | 75.5% | 181.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 12.8% | 1887 г |
| Натрий, Na | 10.46 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12428 г |
| Сера, S | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 6% | 4040 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 11.1% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 23.66 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 7.7% | 3093 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 37.6% | 641 г |
| Литий, Li | 5.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 4.3% | 5510 г |
| Медь, Cu | 235.13 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 56.6% | 425 г |
| Молибден, Mo | 3.845 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.3% | 1821 г |
| Никель, Ni | 3.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 10978 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.3% | 4507 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 7.2% | 3328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с апельсином вареная составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».