| Кальмар | 460 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 29 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.7 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 36.3 г | 76 г | 47.8% | 16.5% | 209 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.3% | 415 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.9% | 1173 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 8.3% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 132.37 мг | 500 мг | 26.5% | 9.1% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 6.2% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.621 мкг | 3 мкг | 87.4% | 30.2% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.526 мг | 15 мг | 30.2% | 10.4% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2252 мг | 20 мг | 76.1% | 26.3% | 131 г |
| Ниацин | 5.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.78 мг | 2500 мг | 22.6% | 7.8% | 443 г |
| Кальций, Ca | 83.03 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1204 г |
| Магний, Mg | 180.06 мг | 400 мг | 45% | 15.5% | 222 г |
| Натрий, Na | 221.89 мг | 1300 мг | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Сера, S | 312.61 мг | 1000 мг | 31.3% | 10.8% | 320 г |
| Фосфор, P | 503.8 мг | 800 мг | 63% | 21.7% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 4.3% | 809 г |
| Йод, I | 600 мкг | 150 мкг | 400% | 138.1% | 25 г |
| Кобальт, Co | 190 мкг | 10 мкг | 1900% | 655.9% | 5 г |
| Марганец, Mn | 0.3405 мг | 2 мг | 17% | 5.9% | 587 г |
| Медь, Cu | 3000.76 мкг | 1000 мкг | 300.1% | 103.6% | 33 г |
| Молибден, Mo | 40 мкг | 70 мкг | 57.1% | 19.7% | 175 г |
| Никель, Ni | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 89.726 мкг | 55 мкг | 163.1% | 56.3% | 61 г |
| Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
| Цинк, Zn | 3.6189 мг | 12 мг | 30.2% | 10.4% | 332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.123 г | ~ | |||
| Валин | 1.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.85 г | ~ | |||
| Лизин | 3.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.584 г | ~ | |||
| Треонин | 1.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 2.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.178 г | ~ | |||
| Пролин | 2.406 г | ~ | |||
| Серин | 1.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.339 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.155 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.18 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.161 г | min 16.8 г | 18.8% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.24 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.42 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмарчики составляет 289,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».