| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 75 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 60 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 26.2% | 618 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2722 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.7% | 4369 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 0.324 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 355.135 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 18.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 70.69 мг | 500 мг | 14.1% | 22.8% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 11.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.73 мкг | 400 мкг | 5.9% | 9.5% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 37.5% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 23.5% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 7.3% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 2.297 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.4% | 2177 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 38.7% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0269 мг | 20 мг | 15.1% | 24.4% | 661 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.32 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.5% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.8% | 2393 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 10.8% | 1486 г |
| Натрий, Na | 273.57 мг | 1300 мг | 21% | 34% | 475 г |
| Сера, S | 143.7 мг | 1000 мг | 14.4% | 23.3% | 696 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 23.1% | 699 г |
| Хлор, Cl | 46.49 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 4947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 8.7% | 1860 г |
| Йод, I | 46.49 мкг | 150 мкг | 31% | 50.2% | 323 г |
| Кобальт, Co | 5.135 мкг | 10 мкг | 51.4% | 83.2% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 7.6% | 2125 г |
| Медь, Cu | 129.68 мкг | 1000 мкг | 13% | 21% | 771 г |
| Молибден, Mo | 5.135 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.8% | 1363 г |
| Никель, Ni | 4.459 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.7 мкг | 55 мкг | 46.7% | 75.6% | 214 г |
| Фтор, F | 40.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9867 г |
| Хром, Cr | 23.11 мкг | 50 мкг | 46.2% | 74.8% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.8141 мг | 12 мг | 6.8% | 11% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с брокколи и белком составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».