| Арахис | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 496.2 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 5.4% | 373 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 12.2% | 165 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 2.5% | 802 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6.8% | 299 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.888 мг | 1.5 мг | 59.2% | 11.9% | 169 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 49.04 мг | 500 мг | 9.8% | 2% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 5.7% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 5.4% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 164.778 мкг | 400 мкг | 41.2% | 8.3% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 0.6% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.956 мг | 15 мг | 79.7% | 16.1% | 125 г |
| Витамин Н, биотин | 16.178 мкг | 50 мкг | 32.4% | 6.5% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4222 мг | 20 мг | 67.1% | 13.5% | 149 г |
| Ниацин | 8.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.22 мг | 2500 мг | 21.8% | 4.4% | 458 г |
| Кальций, Ca | 132.67 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.7% | 754 г |
| Кремний, Si | 37.333 мг | 30 мг | 124.4% | 25.1% | 80 г |
| Магний, Mg | 194.33 мг | 400 мг | 48.6% | 9.8% | 206 г |
| Натрий, Na | 52.44 мг | 1300 мг | 4% | 0.8% | 2479 г |
| Сера, S | 112.84 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.3% | 886 г |
| Фосфор, P | 382.7 мг | 800 мг | 47.8% | 9.6% | 209 г |
| Хлор, Cl | 52.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 732.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.778 мг | 18 мг | 26.5% | 5.3% | 377 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 5.844 мкг | 10 мкг | 58.4% | 11.8% | 171 г |
| Литий, Li | 6.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5662 мг | 2 мг | 128.3% | 25.9% | 78 г |
| Медь, Cu | 1058.44 мкг | 1000 мкг | 105.8% | 21.3% | 94 г |
| Молибден, Mo | 9.489 мкг | 70 мкг | 13.6% | 2.7% | 738 г |
| Никель, Ni | 36.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.611 мкг | 55 мкг | 44.7% | 9% | 223 г |
| Стронций, Sr | 94.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5286 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 1.9% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 3.5978 мг | 12 мг | 30% | 6% | 334 г |
| Цирконий, Zr | 68.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.992 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.848 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.922 г | ~ | |||
| Глицин | 1.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.88 г | ~ | |||
| Пролин | 1.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 91.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.556 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.072 г | min 16.8 г | 71.9% | 14.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 496,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».