| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 49 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 2.5 г |
| Йогурт натуральный 2.5% | 50 г |
| Протеин [Ucandy] | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.2% | 623 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.7% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 85.45 мг | 500 мг | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.198 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.3% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.7% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 11.547 мкг | 50 мкг | 23.1% | 11.7% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5774 мг | 20 мг | 12.9% | 6.5% | 776 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.13 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Кальций, Ca | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1510 г |
| Кремний, Si | 18.436 мг | 30 мг | 61.5% | 31.1% | 163 г |
| Магний, Mg | 52.74 мг | 400 мг | 13.2% | 6.7% | 758 г |
| Натрий, Na | 62.36 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2085 г |
| Сера, S | 78.63 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1272 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 11% | 460 г |
| Хлор, Cl | 72.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 4.314 мкг | 10 мкг | 43.1% | 21.8% | 232 г |
| Литий, Li | 0.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1157 мг | 2 мг | 55.8% | 28.3% | 179 г |
| Медь, Cu | 169.29 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
| Молибден, Mo | 3.635 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1926 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.089 мкг | 55 мкг | 27.4% | 13.9% | 365 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12173 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.3036 мг | 12 мг | 10.9% | 5.5% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.677 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».