| Тыква | 1164 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 135 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.1% | 4667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 34% | 714 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.3 мкг | 900 мкг | 34.9% | 84.7% | 286 г |
| бета Каротин | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 91.5% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 11.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 10.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 5.3% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 25% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 21.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.674 мкг | 400 мкг | 4.7% | 11.4% | 2142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 36.7% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 16.7% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9576 мг | 20 мг | 4.8% | 11.7% | 2089 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.78 мг | 2500 мг | 11.7% | 28.4% | 854 г |
| Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.3% | 2982 г |
| Кремний, Si | 36.673 мг | 30 мг | 122.2% | 296.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 12.4% | 1976 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24030 г |
| Сера, S | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.6% | 3678 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 11.2% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 31.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 8.7% | 2773 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.334 мкг | 10 мкг | 23.3% | 56.6% | 428 г |
| Литий, Li | 3.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 10% | 2451 г |
| Медь, Cu | 233.78 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 56.8% | 428 г |
| Молибден, Mo | 6.408 мкг | 70 мкг | 9.2% | 22.3% | 1092 г |
| Никель, Ni | 7.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12415 г |
| Фтор, F | 106.6 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.6% | 3752 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 15.5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.367 мг | 12 мг | 3.1% | 7.5% | 3270 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с помидором и луком составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».