| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8% | 494 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.3% | 381 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.5% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 7.6% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 10.6% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 124.06 мг | 500 мг | 24.8% | 9.7% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 9.2% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.4 мкг | 400 мкг | 14.1% | 5.5% | 709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 10.6% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.9% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 2.6% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 11.142 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8.7% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9427 мг | 20 мг | 24.7% | 9.7% | 405 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 259.54 мг | 1000 мг | 26% | 10.2% | 385 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
| Натрий, Na | 415.13 мг | 1300 мг | 31.9% | 12.5% | 313 г |
| Сера, S | 177.52 мг | 1000 мг | 17.8% | 7% | 563 г |
| Фосфор, P | 273.2 мг | 800 мг | 34.2% | 13.4% | 293 г |
| Хлор, Cl | 617.19 мг | 2300 мг | 26.8% | 10.5% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 5.027 мкг | 10 мкг | 50.3% | 19.7% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4.9% | 806 г |
| Медь, Cu | 87.55 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.4% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 3.73 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1877 г |
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.962 мкг | 55 мкг | 30.8% | 12.1% | 324 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 2.0848 мг | 12 мг | 17.4% | 6.8% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.775 г | min 16.8 г | 28.4% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепёшка ( моё) составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».