| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Патока кукурузная | 10 г |
| Вода | 0 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 0 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555.2 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 3.5% | 514 г |
| Жиры | 41.4 г | 56 г | 73.9% | 13.3% | 135 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 2.5% | 709 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.2% | 556 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.314 мг | 1.5 мг | 87.6% | 15.8% | 114 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 1.4% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 2.9% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.961 мг | 2 мг | 48.1% | 8.7% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 162.143 мкг | 400 мкг | 40.5% | 7.3% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.857 мг | 15 мг | 159% | 28.6% | 63 г |
| Витамин Н, биотин | 5.571 мкг | 50 мкг | 11.1% | 2% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 11.2143 мг | 20 мг | 56.1% | 10.1% | 178 г |
| Ниацин | 7.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.75 мг | 2500 мг | 18.6% | 3.4% | 538 г |
| Кальций, Ca | 264.46 мг | 1000 мг | 26.4% | 4.8% | 378 г |
| Кремний, Si | 5.714 мг | 30 мг | 19% | 3.4% | 525 г |
| Магний, Mg | 227.36 мг | 400 мг | 56.8% | 10.2% | 176 г |
| Натрий, Na | 120.18 мг | 1300 мг | 9.2% | 1.7% | 1082 г |
| Сера, S | 148.43 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.7% | 674 г |
| Фосфор, P | 382.1 мг | 800 мг | 47.8% | 8.6% | 209 г |
| Хлор, Cl | 33.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.496 мг | 18 мг | 25% | 4.5% | 400 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.786 мкг | 10 мкг | 37.9% | 6.8% | 264 г |
| Литий, Li | 5.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3929 мг | 2 мг | 69.6% | 12.5% | 144 г |
| Медь, Cu | 1285.71 мкг | 1000 мкг | 128.6% | 23.2% | 78 г |
| Молибден, Mo | 13.929 мкг | 70 мкг | 19.9% | 3.6% | 503 г |
| Никель, Ni | 102.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.857 мкг | 55 мкг | 68.8% | 12.4% | 145 г |
| Стронций, Sr | 19.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6154 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 3.5714 мг | 12 мг | 29.8% | 5.4% | 336 г |
| Цирконий, Zr | 117.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 148.2% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 114.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.239 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.779 г | min 16.8 г | 58.2% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 121.9% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.85 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки из подсолнечных семечек составляет 555,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».