| Семена льна | 680 г |
| Морковь (Запекание) | 1600 г |
| Укроп (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.2% | 368 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 27% | 167 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1647.6 мкг | 900 мкг | 183.1% | 82.3% | 55 г |
| бета Каротин | 9.877 мг | 5 мг | 197.5% | 88.7% | 51 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 233.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.631 мг | 1.5 мг | 42.1% | 18.9% | 238 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 35.77 мг | 500 мг | 7.2% | 3.2% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.56 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.1% | 1094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 2.2% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
| гамма Токоферол | 7.151 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9635 мг | 20 мг | 9.8% | 4.4% | 1019 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.47 мг | 2500 мг | 18.9% | 8.5% | 530 г |
| Кальций, Ca | 130.9 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Кремний, Si | 20.119 мг | 30 мг | 67.1% | 30.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 175.35 мг | 400 мг | 43.8% | 19.7% | 228 г |
| Натрий, Na | 397.13 мг | 1300 мг | 30.5% | 13.7% | 327 г |
| Сера, S | 74.29 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.3% | 1346 г |
| Фосфор, P | 279.9 мг | 800 мг | 35% | 15.7% | 286 г |
| Хлор, Cl | 619.12 мг | 2300 мг | 26.9% | 12.1% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.741 мг | 18 мг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8.8% | 509 г |
| Литий, Li | 4.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1211 мг | 2 мг | 56.1% | 25.2% | 178 г |
| Медь, Cu | 514.28 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 23.1% | 194 г |
| Молибден, Mo | 17.167 мкг | 70 мкг | 24.5% | 11% | 408 г |
| Никель, Ni | 5.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.33 мкг | 55 мкг | 17% | 7.6% | 589 г |
| Стронций, Sr | 11.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8877 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.9436 мг | 12 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 221.6% | 99.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 16.131 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.943 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 92% | 41.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.178 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные хлебцы здоровое питание составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».