| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 400 г |
| Семена льна | 270 г |
| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Грецкий орех | 320 г |
| Манго | 510 г |
| Авокадо | 330 г |
| Лимон | 620 г |
| Мед пчелиный | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.8% | 1226 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.5% | 366 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 10.6% | 328 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5571 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.6% | 2169 г |
| альфа Каротин | 3.336 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| бета Криптоксантин | 3.824 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.408 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 7.8% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 19.83 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 5.6% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.419 мкг | 400 мкг | 13.1% | 4.5% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 5.4% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.774 мг | 15 мг | 25.2% | 8.8% | 397 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.467 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.459 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3427 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0977 мг | 20 мг | 15.5% | 5.4% | 646 г |
| Ниацин | 1.636 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.35 мг | 2500 мг | 18% | 6.3% | 556 г |
| Кальций, Ca | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1183 г |
| Кремний, Si | 11.691 мг | 30 мг | 39% | 13.5% | 257 г |
| Магний, Mg | 94.39 мг | 400 мг | 23.6% | 8.2% | 424 г |
| Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5657 г |
| Сера, S | 54.65 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1830 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 6.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 11.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 3.7% | 935 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 8.1% | 430 г |
| Литий, Li | 3.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6237 мг | 2 мг | 31.2% | 10.8% | 321 г |
| Медь, Cu | 421.99 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 14.7% | 237 г |
| Молибден, Mo | 4.045 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Никель, Ni | 40.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.907 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.4% | 796 г |
| Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.36 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4331 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.193 мг | 12 мг | 9.9% | 3.4% | 1006 г |
| Цирконий, Zr | 15.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.68 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.968 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.192 г | min 16.8 г | 25% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.2% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь 27.11.20 составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».