Мой здоровый рацион

Рецепт макароны вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны вареные

Макароны из муки 1 сорта 150 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.6% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 9.4% 2461 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.1% 2857 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9% 2554 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин В4, холин 6.85 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.8% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.609 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 15332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 3.7% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.261 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19157 г
Витамин РР, НЭ 0.5609 мг 20 мг 2.8% 6.5% 3566 г
Макроэлементы
Калий, K 23.22 мг 2500 мг 0.9% 2.1% 10767 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13947 г
Кремний, Si 0.522 мг 30 мг 1.7% 3.9% 5747 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 3.9% 5935 г
Натрий, Na 1.3 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Сера, S 10.13 мг 1000 мг 1% 2.3% 9872 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 4.4% 5298 г
Хлор, Cl 11.26 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20426 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 4.1% 5505 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 4.8% 4785 г
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 8.8% 2608 г
Медь, Cu 91.83 мкг 1000 мкг 9.2% 21.2% 1089 г
Молибден, Mo 1.643 мкг 70 мкг 2.3% 5.3% 4260 г
Фтор, F 89.96 мкг 4000 мкг 2.2% 5.1% 4446 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 17241 г
Цинк, Zn 0.0923 мг 12 мг 0.8% 1.8% 13001 г

Энергетическая ценность макароны вареные составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов