| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Петрушка | 18 г |
| Укроп | 7 г |
| Огурец, грунтовый | 115 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.7% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 56.7% | 574 г |
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 59.6% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 14.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 13.05 мг | 500 мг | 2.6% | 8.5% | 3831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 16.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 16.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.822 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.8% | 3696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 10.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.65 мг | 90 мг | 45.2% | 147.2% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 7.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.6% | 7278 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.2 мкг | 120 мкг | 58.5% | 190.6% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7881 мг | 20 мг | 3.9% | 12.7% | 2538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.22 мг | 2500 мг | 9.1% | 29.6% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 16.9% | 1914 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 15.6% | 2070 г |
| Натрий, Na | 196.04 мг | 1300 мг | 15.1% | 49.2% | 663 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9050 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 19.5% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 304.56 мг | 2300 мг | 13.2% | 43% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 12.1% | 2687 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.5% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.773 мкг | 10 мкг | 27.7% | 90.2% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 20.5% | 1599 г |
| Медь, Cu | 77.08 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 25.1% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 4.411 мкг | 70 мкг | 6.3% | 20.5% | 1587 г |
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.9% | 8384 г |
| Фтор, F | 15.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25063 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 24.8% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 7.5% | 4409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат обычный с йогуртом составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».