| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 22.8% | 374 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.3 мкг | 900 мкг | 25.5% | 21.8% | 392 г |
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 23.4% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 34.45 мг | 500 мг | 6.9% | 5.9% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 19.8% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 22.6% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.633 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.5% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 12.2% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0935 мг | 20 мг | 30.5% | 26.1% | 328 г |
| Ниацин | 8.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.99 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.1% | 847 г |
| Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5528 г |
| Кремний, Si | 6.893 мг | 30 мг | 23% | 19.7% | 435 г |
| Магний, Mg | 72.25 мг | 400 мг | 18.1% | 15.5% | 554 г |
| Натрий, Na | 388.8 мг | 1300 мг | 29.9% | 25.6% | 334 г |
| Сера, S | 202.61 мг | 1000 мг | 20.3% | 17.4% | 494 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 15.4% | 557 г |
| Хлор, Cl | 63.65 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 6.9% | 1239 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 8.25 мкг | 10 мкг | 82.5% | 70.6% | 121 г |
| Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Медь, Cu | 102.22 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 10.417 мкг | 70 мкг | 14.9% | 12.7% | 672 г |
| Никель, Ni | 1.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.99 мкг | 55 мкг | 27.3% | 23.4% | 367 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.07 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4164 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 30% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.3233 мг | 12 мг | 11% | 9.4% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.676 г | ~ | |||
| Валин | 1.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.803 г | ~ | |||
| Лизин | 2.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 1.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 1.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».