| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 280 г |
| Морская капуста (ламинария) | 263 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.7% | 1407 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 12.4% | 991 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 12.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 96 мг | 500 мг | 19.2% | 23.5% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 20.3% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.069 мкг | 400 мкг | 4% | 4.9% | 2489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 20.3% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 3.1% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.3% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 7.901 мкг | 50 мкг | 15.8% | 19.3% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 21.7% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2184 мг | 20 мг | 6.1% | 7.5% | 1641 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.36 мг | 2500 мг | 16.2% | 19.8% | 618 г |
| Кальций, Ca | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.6% | 2175 г |
| Кремний, Si | 16.298 мг | 30 мг | 54.3% | 66.5% | 184 г |
| Магний, Mg | 62.87 мг | 400 мг | 15.7% | 19.2% | 636 г |
| Натрий, Na | 348.31 мг | 1300 мг | 26.8% | 32.8% | 373 г |
| Сера, S | 109.94 мг | 1000 мг | 11% | 13.5% | 910 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 14.9% | 821 г |
| Хлор, Cl | 391.07 мг | 2300 мг | 17% | 20.8% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.095 мг | 18 мг | 33.9% | 41.5% | 295 г |
| Йод, I | 805.78 мкг | 150 мкг | 537.2% | 657.5% | 19 г |
| Кобальт, Co | 8.23 мкг | 10 мкг | 82.3% | 100.7% | 122 г |
| Литий, Li | 2.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1965 г |
| Медь, Cu | 79.59 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.8% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 2.573 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.5% | 2721 г |
| Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.288 мкг | 55 мкг | 20.5% | 25.1% | 487 г |
| Стронций, Sr | 63.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.68 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4% | 2992 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.9072 мг | 12 мг | 7.6% | 9.3% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».