| Арахис жареный | 57 г |
| Финик, королевский | 38 г |
| Какао тертое | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489.3 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 4.4% | 469 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 11.7% | 175 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 3.2% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.1% | 333 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 3.7% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 35.47 мг | 500 мг | 7.1% | 1.5% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 4.1% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 3.7% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.848 мкг | 400 мкг | 18.7% | 3.8% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.597 мг | 15 мг | 30.6% | 6.3% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 10.076 мкг | 50 мкг | 20.2% | 4.1% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9372 мг | 20 мг | 54.7% | 11.2% | 183 г |
| Ниацин | 7.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640.79 мг | 2500 мг | 25.6% | 5.2% | 390 г |
| Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2701 г |
| Кремний, Si | 46.061 мг | 30 мг | 153.5% | 31.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 196.83 мг | 400 мг | 49.2% | 10.1% | 203 г |
| Натрий, Na | 100.75 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.6% | 1290 г |
| Сера, S | 168.7 мг | 1000 мг | 16.9% | 3.5% | 593 г |
| Фосфор, P | 259 мг | 800 мг | 32.4% | 6.6% | 309 г |
| Хлор, Cl | 143.04 мг | 2300 мг | 6.2% | 1.3% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 863.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 2.2% | 936 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.917 мкг | 10 мкг | 39.2% | 8% | 255 г |
| Литий, Li | 6.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1765 мг | 2 мг | 58.8% | 12% | 170 г |
| Медь, Cu | 446.38 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 9.1% | 224 г |
| Молибден, Mo | 6.901 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2% | 1014 г |
| Никель, Ni | 5.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.7% | 2895 г |
| Стронций, Sr | 115.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7634 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.3% | 896 г |
| Цинк, Zn | 2.0586 мг | 12 мг | 17.2% | 3.5% | 583 г |
| Цирконий, Zr | 41.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.112 г | min 16.8 г | 66.1% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.1% | 16% |
Энергетическая ценность Арахис, финик, какао, соль составляет 489,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».