| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан | 158 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.6% | 589 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.8% | 1191 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.1% | 1860 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 56.92 мг | 500 мг | 11.4% | 6.5% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.585 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 10.641 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.1% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1203 мг | 20 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Кремний, Si | 24.728 мг | 30 мг | 82.4% | 46.6% | 121 г |
| Магний, Mg | 49.46 мг | 400 мг | 12.4% | 7% | 809 г |
| Натрий, Na | 46.87 мг | 1300 мг | 3.6% | 2% | 2774 г |
| Сера, S | 126.65 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 13.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 95.11 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 17.4% | 326 г |
| Литий, Li | 1.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8388 мг | 2 мг | 41.9% | 23.7% | 238 г |
| Медь, Cu | 149.11 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Молибден, Mo | 4.729 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1480 г |
| Никель, Ni | 1.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.853 мкг | 55 мкг | 37.9% | 21.4% | 264 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.9484 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».