| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 170 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 30.4% | 1053 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 12.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 607.2 мкг | 900 мкг | 67.5% | 216.3% | 148 г |
| бета Каротин | 3.643 мг | 5 мг | 72.9% | 233.7% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 2.9% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.276 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.5% | 9355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 31.4% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 4.8% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.6 мкг | 120 мкг | 54.7% | 175.3% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7302 мг | 20 мг | 3.7% | 11.9% | 2739 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 34.6% | 922 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.5% | 2777 г |
| Кремний, Si | 11.825 мг | 30 мг | 39.4% | 126.3% | 254 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 13.8% | 2338 г |
| Натрий, Na | 599.16 мг | 1300 мг | 46.1% | 147.8% | 217 г |
| Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.9% | 2981 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 22.8% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 962.14 мг | 2300 мг | 41.8% | 134% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 14.1% | 2250 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 5.721 мкг | 10 мкг | 57.2% | 183.3% | 175 г |
| Литий, Li | 18.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 33.7% | 950 г |
| Медь, Cu | 120.63 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 38.8% | 829 г |
| Молибден, Mo | 10.945 мкг | 70 мкг | 15.6% | 50% | 640 г |
| Никель, Ni | 10.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.5% | 9365 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 28.5% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.5297 мг | 12 мг | 4.4% | 14.1% | 2265 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% |
Энергетическая ценность Овощи 27.11 составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».