| Лук репчатый (Жарка) | 168 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Томатный соус, консервированный | 100 г |
| Соус томатный по 2-84 | 100 г |
| Рис | 500 г |
| Телятина, котлетное мясо (Тушение) | 200 г |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.4 мкг | 900 мкг | 20% | 12.4% | 499 г |
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 13.6% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 38.82 мг | 500 мг | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 4.1% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.642 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.798 мг | 20 мг | 14% | 8.7% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.2% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Кремний, Si | 17.129 мг | 30 мг | 57.1% | 35.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1909 г |
| Натрий, Na | 242.4 мг | 1300 мг | 18.6% | 11.5% | 536 г |
| Сера, S | 74.83 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.7% | 1336 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Хлор, Cl | 229.02 мг | 2300 мг | 10% | 6.2% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1687 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.502 мкг | 10 мкг | 25% | 15.5% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Медь, Cu | 117.13 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Молибден, Mo | 2.081 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3364 г |
| Селен, Se | 2.612 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.9% | 2106 г |
| Фтор, F | 55.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7202 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.1144 мг | 12 мг | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».