| Творог 18% жирности (Запекание) | 530 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 166 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
| Яблоко сушеное (Запекание) | 8.9 г |
| Хурма восточная, сушеная | 8.7 г |
| Груша сушеная (Запекание) | 16.9 г |
| Вода | 10 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 18.4 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 28.2 г |
| Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) | 27 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 5.6 г |
| Пищевая сода | 3.5 г |
Запеканка с сухофруктами и сах.замом.С мукой нута,кукурузной,ржаной и лимонной цедрой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.8% | 521 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.3% | 357 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.1% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.218 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 1.991 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 90.56 мг | 500 мг | 18.1% | 7.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.003 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.814 мкг | 3 мкг | 27.1% | 10.9% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.649 мг | 20 мг | 18.2% | 7.4% | 548 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 127.64 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Кремний, Si | 3.314 мг | 30 мг | 11% | 4.4% | 905 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 2.7% | 1461 г |
| Натрий, Na | 195.16 мг | 1300 мг | 15% | 6.1% | 666 г |
| Сера, S | 156.09 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 11.3% | 357 г |
| Хлор, Cl | 144.92 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1335 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 3.347 мкг | 10 мкг | 33.5% | 13.5% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Медь, Cu | 121.11 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Молибден, Mo | 8.993 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.2% | 778 г |
| Никель, Ni | 7.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.798 мкг | 55 мкг | 50.5% | 20.4% | 198 г |
| Стронций, Sr | 11.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10873 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.7192 мг | 12 мг | 6% | 2.4% | 1669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Пролин | 1.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.51 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.292 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.335 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.365 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.905 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.019 г | min 16.8 г | 29.9% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.351 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожн составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».