| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 333 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 356 г |
| Сельдерей (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 15 г |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17.8% | 650 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.3% | 870 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 17% | 682 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 15.5% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 50.41 мг | 500 мг | 10.1% | 11.6% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 16.1% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 21.6% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.123 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.34 мг | 90 мг | 17% | 19.6% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 6.2% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 1.614 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3098 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3367 мг | 20 мг | 16.7% | 19.3% | 599 г |
| Ниацин | 4.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.93 мг | 2500 мг | 11.8% | 13.6% | 851 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2561 г |
| Кремний, Si | 1.843 мг | 30 мг | 6.1% | 7% | 1628 г |
| Магний, Mg | 46.81 мг | 400 мг | 11.7% | 13.5% | 855 г |
| Натрий, Na | 43.16 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3012 г |
| Сера, S | 108.65 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.6% | 920 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 14.4% | 801 г |
| Хлор, Cl | 49.97 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 8.7% | 1337 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 5.981 мкг | 10 мкг | 59.8% | 69% | 167 г |
| Литий, Li | 4.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 8.8% | 1311 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.8% | 984 г |
| Молибден, Mo | 5.466 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9% | 1281 г |
| Никель, Ni | 3.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.18 мкг | 55 мкг | 14.9% | 17.2% | 672 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6370 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 25.1% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.8511 мг | 12 мг | 7.1% | 8.2% | 1410 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 1.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с зелёной фасолью составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».