Мой здоровый рацион

Рецепт Финиковый чизкейк со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Финиковый чизкейк со свеклой

Финики 130 г
Свекла (Запекание) 550 г
Миндаль 70 г
Какао-порошок 5 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 150 г
Желатин пищевой 10 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финиковый чизкейк со свеклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.1 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 956 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.6% 1551 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 9.4% 602 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 4.9% 1165 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 10.2% 556 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.6% 3585 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3.1% 1818 г
Витамин В4, холин 12.73 мг 500 мг 2.5% 1.4% 3928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 3.4% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 14.374 мкг 400 мкг 3.6% 2% 2783 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 2% 2761 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.297 мг 15 мг 15.3% 8.7% 653 г
Витамин Н, биотин 1.456 мкг 50 мкг 2.9% 1.6% 3434 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4966 мг 20 мг 7.5% 4.3% 1336 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 360.93 мг 2500 мг 14.4% 8.2% 693 г
Кальций, Ca 82.28 мг 1000 мг 8.2% 4.7% 1215 г
Кремний, Si 79.264 мг 30 мг 264.2% 150% 38 г
Магний, Mg 59.06 мг 400 мг 14.8% 8.4% 677 г
Натрий, Na 41.25 мг 1300 мг 3.2% 1.8% 3152 г
Сера, S 28.01 мг 1000 мг 2.8% 1.6% 3570 г
Фосфор, P 109.6 мг 800 мг 13.7% 7.8% 730 г
Хлор, Cl 40.89 мг 2300 мг 1.8% 1% 5625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81 мкг ~
Бор, B 201 мкг ~
Ванадий, V 47 мкг ~
Железо, Fe 2.262 мг 18 мг 12.6% 7.2% 796 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1.7% 3326 г
Кобальт, Co 2.384 мкг 10 мкг 23.8% 13.5% 419 г
Литий, Li 38.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.7872 мг 2 мг 39.4% 22.4% 254 г
Медь, Cu 226.73 мкг 1000 мкг 22.7% 12.9% 441 г
Молибден, Mo 9.608 мкг 70 мкг 13.7% 7.8% 729 г
Никель, Ni 23.188 мкг ~
Олово, Sn 0.99 мкг ~
Рубидий, Rb 283.8 мкг ~
Селен, Se 1.299 мкг 55 мкг 2.4% 1.4% 4234 г
Стронций, Sr 20.56 мкг ~
Титан, Ti 4 мкг ~
Фтор, F 24.49 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16333 г
Хром, Cr 22.78 мкг 50 мкг 45.6% 25.9% 219 г
Цинк, Zn 0.6859 мг 12 мг 5.7% 3.2% 1750 г
Цирконий, Zr 5.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты 0.657 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.498 г ~
Глицин 0.397 г ~
Глутаминовая кислота 0.769 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.883 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.284 г ~
10:0 Каприновая 0.226 г ~
12:0 Лауриновая 1.801 г ~
14:0 Миристиновая 0.738 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.664 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.507 г min 16.8 г 20.9% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.406 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.196 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Финиковый чизкейк со свеклой составляет 176,1 кКал.

  • Порция = 394 гр (693.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».