| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.6% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.6% | 824 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 14.7% | 649 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 16.6% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 143.15 мг | 500 мг | 28.6% | 27.3% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 17.2% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.661 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 15% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.2% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 12.581 мкг | 50 мкг | 25.2% | 24.1% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.205 мг | 20 мг | 11% | 10.5% | 907 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.86 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.5% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 83.82 мг | 1000 мг | 8.4% | 8% | 1193 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3082 г |
| Натрий, Na | 98.57 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.3% | 1319 г |
| Сера, S | 110.63 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.6% | 904 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 17.9% | 536 г |
| Хлор, Cl | 137.33 мг | 2300 мг | 6% | 5.7% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 7.6% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 6.078 мкг | 10 мкг | 60.8% | 58.1% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10363 г |
| Медь, Cu | 52.96 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.1% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.8% | 1225 г |
| Олово, Sn | 5.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.309 мкг | 55 мкг | 31.5% | 30.1% | 318 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9847 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.8161 мг | 12 мг | 6.8% | 6.5% | 1470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.829 г | min 16.8 г | 16.8% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».