| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 360 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 75 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.4% | 500 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.3% | 509 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 4.5% | 823 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 61.13 мг | 500 мг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.156 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.9% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 10.7% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.167 мг | 15 мг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 7.003 мкг | 50 мкг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3865 мг | 20 мг | 16.9% | 6.3% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.67 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2788 г |
| Кальций, Ca | 79.44 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
| Кремний, Si | 1.128 мг | 30 мг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2180 г |
| Натрий, Na | 167.71 мг | 1300 мг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
| Сера, S | 158.36 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 6.7% | 556 г |
| Хлор, Cl | 295.45 мг | 2300 мг | 12.8% | 4.8% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2462 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 5.075 мкг | 10 мкг | 50.8% | 18.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.5% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 8.489 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.5% | 825 г |
| Селен, Se | 22.474 мкг | 55 мкг | 40.9% | 15.2% | 245 г |
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13249 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 268,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».