| Минтай (Припускание) | 155 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 16.4% | 580 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.8% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 57.07 мг | 500 мг | 11.4% | 10.9% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.07 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 4.404 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.4% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4823 мг | 20 мг | 22.4% | 21.4% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.5% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Магний, Mg | 39.29 мг | 400 мг | 9.8% | 9.4% | 1018 г |
| Натрий, Na | 43.15 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3013 г |
| Сера, S | 167.19 мг | 1000 мг | 16.7% | 15.9% | 598 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 20.5% | 466 г |
| Хлор, Cl | 152.65 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.3% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 5.8% | 1644 г |
| Йод, I | 112.21 мкг | 150 мкг | 74.8% | 71.4% | 134 г |
| Кобальт, Co | 12.966 мкг | 10 мкг | 129.7% | 123.8% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.3091 мг | 2 мг | 15.5% | 14.8% | 647 г |
| Медь, Cu | 137.08 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 13.1% | 730 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 5.7% | 1673 г |
| Селен, Se | 9.412 мкг | 55 мкг | 17.1% | 16.3% | 584 г |
| Фтор, F | 515.31 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 12.3% | 776 г |
| Хром, Cr | 40.42 мкг | 50 мкг | 80.8% | 77.1% | 124 г |
| Цинк, Zn | 1.2081 мг | 12 мг | 10.1% | 9.6% | 993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели рыбные составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».