| Курица 1 кат. | 700 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 3 г |
| Чеснок | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Томатная паста | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.4% | 563 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.6% | 418 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 57.42 мг | 500 мг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 11.2% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.11 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 7.9% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0299 мг | 20 мг | 45.1% | 23.9% | 221 г |
| Ниацин | 5.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.85 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Кремний, Si | 1.551 мг | 30 мг | 5.2% | 2.8% | 1934 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2021 г |
| Натрий, Na | 64.73 мг | 1300 мг | 5% | 2.6% | 2008 г |
| Сера, S | 154.35 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 9.3% | 570 г |
| Хлор, Cl | 69.39 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.6% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 10.643 мкг | 10 мкг | 106.4% | 56.3% | 94 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| Медь, Cu | 95.15 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.367 мкг | 55 мкг | 17% | 9% | 587 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.15 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3121 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Цинк, Zn | 1.7611 мг | 12 мг | 14.7% | 7.8% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.15 г | min 16.8 г | 36.6% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в томатно-сметанном соусе составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».