| Фарш Индейки [Индилайт] | 589 г |
| рис | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.5% | 359 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.3% | 769 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 22.34 мг | 500 мг | 4.5% | 1.9% | 2238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.199 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.154 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.393 мг | 20 мг | 7% | 2.9% | 1436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.57 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3028 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7168 г |
| Кремний, Si | 325.904 мг | 30 мг | 1086.3% | 446.9% | 9 г |
| Магний, Mg | 31.21 мг | 400 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Натрий, Na | 173.19 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.5% | 751 г |
| Сера, S | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6050 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 4.4% | 925 г |
| Хлор, Cl | 285.97 мг | 2300 мг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.9551 мг | 2 мг | 47.8% | 19.7% | 209 г |
| Медь, Cu | 154.63 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Молибден, Mo | 7.48 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.4% | 936 г |
| Селен, Se | 5.257 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.9% | 1046 г |
| Фтор, F | 65.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6066 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4819 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2490 г |
Энергетическая ценность Ежики составляет 243,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».