| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Дрожжевой экстракт | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.1 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4% | 685 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 6.6% | 421 г |
| Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 6.2% | 445 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.8% | 408 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7193 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.6% | 4455 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.545 мг | 1.5 мг | 36.3% | 10.1% | 275 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 53.67 мг | 500 мг | 10.7% | 3% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 5.2% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.103 мкг | 400 мкг | 18.8% | 5.2% | 533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.585 мг | 15 мг | 30.6% | 8.5% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 17.525 мкг | 50 мкг | 35.1% | 9.7% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1394 мг | 20 мг | 25.7% | 7.1% | 389 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.8 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.3% | 842 г |
| Кальций, Ca | 48.91 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2045 г |
| Магний, Mg | 105.32 мг | 400 мг | 26.3% | 7.3% | 380 г |
| Натрий, Na | 206.68 мг | 1300 мг | 15.9% | 4.4% | 629 г |
| Сера, S | 87.62 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.4% | 1141 г |
| Фосфор, P | 280.9 мг | 800 мг | 35.1% | 9.7% | 285 г |
| Хлор, Cl | 290.36 мг | 2300 мг | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.154 мг | 18 мг | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.922 мкг | 10 мкг | 49.2% | 13.6% | 203 г |
| Марганец, Mn | 3.0341 мг | 2 мг | 151.7% | 42% | 66 г |
| Медь, Cu | 374.65 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 10.4% | 267 г |
| Молибден, Mo | 0.921 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7600 г |
| Селен, Se | 22.362 мкг | 55 мкг | 40.7% | 11.3% | 246 г |
| Фтор, F | 40.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9896 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 2.65 мг | 12 мг | 22.1% | 6.1% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.978 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.899 г | min 16.8 г | 23.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.5% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 361,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».